czy to jest dobry trening

Drodzy admini, moglibyście mi doradzić? Ponieważ od około miesiąca staram się troche wzmocnić, ale okazało się że olałem to co jest moim celem - czyli koszykówke. w takim wypadku musze zrezygnowac z 4 treningów, czasu starczy mi na 2 treningi siłowe i 3 terningi kosza. Jednak nie wiem czy ten trening 5x5 jest dobry na mój poziom zaawansowania. [...]

[...] zainspirowana przepisem Bziu robię placki z cukinii i marchwi, pyszne są potem wrzucę fotki. Czy w dzień nietreningowy mogę sobie iść na jakieś zajęcia? Typu indoor cycling czy jakieś aeroby ? Nie lubię spacerów... może czasem w weekend ale na pewno nie w tygodniu, zresztą ja na śląsku jestem, więc to nie jest dobry pomysł Tydzień IV trening 2 [...]

a co trening si epodoba? ten co teraz robisz to juz sie znudził czy nei ma postępu? Nie to ze nie możesz nowego treningu, oczywiście tylko czy jest dobry powód ;-)

Dobry plan.Mam tylko kilka rad do ciebie.Jeżeli do tej pory nie łączyłeś treningu siłowego z kondycyjnym to rób to z głową i zaczynaj powoli.Zacznij od szybkiego marszu około 2 tygodni potem dodaj marszobiegi ,truchtanie a dopiero po takiej około miesięcznej adaptacji pełny bieg. Zwiększając dystans(w przeciągu roku) do około 5km max 6km i staraj [...]

[...] w worki treningowe gdyby tak nie trenowali %-) Wątpię żeby chodziło tu o "lans". Skoro to pokazali to tak muszą robić, i skoro tego nie ukrywają to taki trening to jest oczywista oczywistość :-PP A teraz pytanie do wszystkich trenujących SW.. Czy nie mieliście tak że na pierwszych sparingach każde mocniejsze uderzenie was szokowało, mogło się [...]

[...] 8-)8-)8-) Dogadałam się z trenerem i już oboje wiemy iż na udach jak patyki mi nie zależy 8-)8-) 2 godziny na siłowni. Jutro będzie dobry dzień. Muszę kupić białko czy serwatkę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a0a8eb11b9341d59bc35bcac0213c4b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea78f3c1e7ba46d59e43053102a3e67c.JPG [...]

[...] Ogolnie chodzi o to ze np jak teraz jestem na redukcji i jem w ciagu dnia 5-6posilkow ok 2000-2500kcal to na jem nie jem zjem tyle samo kalorie ale np w 4-6godzin tak? I czy pod J/NJ mozna robic kazdy trening? Np split bedzie dobry? 1. ilosc kalorii zostaje + / - taka sama choc wielu z nas zauwazylo ze moze zjesc nieco wiecej 2. split [...]

[...] poziomu, w którym obawiam się iż pobijesz mnie swym doświadczeniem My się wywodzimy z LTWT, a program jest Dragosa (Dragos Wing Tsun) z pierwszej formy w LTWT możeś się uczyć 100 lat, ale też 3 mieszące, druga forma powinna zająć nie dłużej niż rok, W Cham kyu masz 7 sekcji na każdą jest przeznaczony 1 weekend, nawet początkujący jest w [...]

[...] Adrianie na dzien dzisiejszy wiemy juz ze aeroby na czczo lub po treningu silowym nie sa najlepszym wyjsciem. Proponuje 1h po 1 posilku lub na 1h przed snem. Najlepiej by bylo abys wybralco cie bardziej interesuje tj czy pozbywanie sie fatu z boczkow, czy nabieranie miesa. Nie da sie jednoczesnie jechac w prawo i lewo. Musisz sie zdecydowac.

Trening z dnia 13.06.2012 Bieg po górkach, zaliczone 5 podbiegów. Na 3 szczytach pompki 40x, 35x, 35x. Po wbiegnięciu na szczyt gdy już tlenu zaczyna brakować czuję dodatkowo bezwład w rękach. Nie umiem tego opisać, ale ucieka mi z nich całkowicie zdolność do panowania nad ruchami :-) Taki stan trwa jakąś chwilę, potem wszystko wraca do normy i [...]

[...] faza podnoszenia już powoli zaczęła mi wychodzić. Martwy Ciąg na nogach prostych- RAMPA 20 1) 30kg 2) 40kg 3) 50kg Mogłem zapewne więcej, ale nie jestem do końca pewien, czy wyczułem to ćwiczenie. Niby coś czułem w nogach, ale po tych żurawiach nie było porównania. (No i powoli chwyt mi puszczał #-P) Uginanie podudzi leżąc- 4x20 1) 5kg 2) [...]

Poniedziałkowy trening przeniósł mi się na wczoraj, a że dzisiaj jak co środa nogi, to w tym tygodniu dwa dni treningowe pod rząd. Trening wczorajszy, czyli klata, barki, biceps i brzuch. W ramach urozmaicenia oraz chęci większej izolacji naramiennego (bo robiąc "unoszenie ze sztangielkami bokiem" zauważyłam że sporą robotę robi wtedy mięsień [...]

[...] zrobić 60 pompek z 30 kg krążkiem na plecach, jak pregres stanie to chyba odejmę 1-2 serię w głównych ćwiczeniach. Ogólnie to np. w przysiadzie zamiast 4x8 z 120 kg zrobiłem 10x8 z 75 kg i na prawdę chodzić nie mogłem przez 2 dni. Wiec jest różnica, choć nie wiem czy to dobry trening na masę ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-24 09:25:09

[...] w głównych ćwiczeniach. Ogólnie to np. w przysiadzie zamiast 4x8 z 120 kg zrobiłem 10x8 z 75 kg i na prawdę chodzić nie mogłem przez 2 dni. Wiec jest różnica, choć nie wiem czy to dobry trening na masę ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-24 09:25:09 Najczęściej przy tylu seriach trenujemy na niskich powtórzeniach i to dobra metoda budowania [...]

****a pomocy :D nęka mnie jakiś gościu że ma 3kg Monster Masa nie ma diety bo jak twierdzi jest ona dla Ciot ma 182cm wzrostu i wazy 62 kg aa i w łapsku całe 30,5cm pyta czy dużo czy mało tego to juz mu nie odpowiedziałem :P Chce dobry trening na masę

[...] podobne problemy,choc ty zrobiłeś wiekszą wage.Podaj wiecej danych dot wymiarów antropometrycznych oraz dokładniej o poprzednich treningach,wieku ,stanie zdrowia. Nie wiem czy to wszystkie wymiary jakie sa potrzebne, ale posiłkując się przyczepionymi tematami się obmierzyłem (co oznacza ni mniej ni więcej, że pewnie wszystko mi źle wyszlo...) [...]

Witam chciałbym się poradzić czy takim treningiem idzie coś zdziała na wyskok ? Poniedziałek przysiady ze sztangą (progresja 2kg tygodniowo dokładam) 5x5 powtórzeń łydki 5x15 martwy ciąg progresja 5x5 brzuszki na ławce 5x20 Wtorek 2.5 godzinny trening na hali w siatkówkę na hali Środa klata + plecy+barki na siłowni na średnich ciężarach brzuszki [...]

[...] Cowboy to pupil UFC, Diaz gdyby nie popularnosc to zostalby zwolniony, Nick tez a tak dostal ta walke tylko dlatego, ze Nate zrobi wieksze PPV niz Donald. Cowboy ciagle walczy, Diaz znacznie rzadziej z fochami. Cowboy swiezo po walce w 170, myslalem ze zrobia interim 155, bo to jest freak fight co zrobili. No k***a interim 155 mialby historie, [...]

Revolutions CRACK (1 porcja) 6/10 - pompa niezła, spodziewałem się czegoś mocniejszego ale nie jest najgorzej. Klatka spompowana do teraz mimo że trening skończyłem jakoś ~18 10/10 - pobudzenie szok. Po jakiś 10 minutach od wypicia nie mogłem wysiedzieć w miejscu, mega motywacja do treningu odpoczynek pomiędzy seriami dosyć krótki bo nie szło [...]

[...] jakieś fbw 3x w tygodniu, bo 3x będę miał też mma. Myslę też teraz jak rozpisać posiłki, chciałbym ze 2 razy w ciągu dnia walnąć szejka z jajek i wpc, samo białko, nie wiem czy to dobry pomysł ale myslę że jak ograniczę trochę węgle to na dobre mi to wyjdzie Macieyou zaraz wszamie schaba, akurat dziś na obiad xmejux na początku września ważyłem [...]